Zmęczenie, senność, bóle głowy. Sposoby na wiosenne dolegliwości.
Bardzo często wiosną odczuwamy przemęczenie, osłabienie, bóle głowy, nadmierną senność. Dzieje się tak dlatego, że organizm ma problem z przestawieniem się z sezonu zimowego na letni. Takie samopoczucie obniża również nastrój, stajemy się apatyczni i nie potrafimy cieszyć się oznakami wiosny.
Jakie są być przyczyny złego samopoczucia?
Taka zmiana pory zimowej na wiosenną jest dużym wysiłkiem dla organizmu, który inaczej funkcjonuje o każdej porze roku. Na przykład, w ciepłych porach roku krew jest rzadsza niż w zimnych. Zimą odżywiamy się inaczej, spożywamy mniej witamin, dlatego jesteśmy bardziej podatni na choroby i przeziębienia. Nasz organizm po prostu nie nadąża za zmieniającym się otoczeniem.
Jak sobie radzić z uciążliwymi objawami?
Skoro organizm domaga się odpoczynku, odpoczywajmy więcej. Trzeba zapewnić sobie przynajmniej 8 godzin snu i nie przepracowywać się w ciągu dnia. Ważna jest zmiana diety na lżejszą, jedzmy więcej warzyw i owoców, ograniczmy tłuszcze i węglowodany. Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie, które daje energię na cały dzień.
Korzystne są dłuższe spacery na świeżym powietrzu, aby dotlenić organizm. Warto zwrócić uwagę na ubiór przed wyjściem na spacer, zadbajmy o to, aby nie przegrzać się ani nie zmarznąć, wtedy unikniemy przeziębienia. Jak najwięcej korzystajmy ze słońca, które dostarcza nam witaminy D oraz poprawia nastrój.
Bardzo ważne jest również, aby wzmocnić nasz organizm witaminami np. marki Olimp labs, Zdrowit, Pfizer. Najlepiej zrobić badania i sprawdzić których witamin nam brakuje. Jeśli objawy przesilenia wiosennego utrzymują się znacznie dłużej niż zwykle może to oznaczać, że mamy do czynienia np. z niedokrwistością. Warto zatem udać się do lekarza i zrobić odpowiednie badania.
Dobrze jest, jeśli w czasie zmiany pór roku unikamy stresu lub nauczymy się z nim radzić. Sposobów na radzenie sobie ze stresem jest mnóstwo, m.in. aktywność fizyczna świetnie spełnia tę rolę. Ruch nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również podnosi odporność organizmu, poprawia nastrój i sprzyja wzrostowi samooceny. Aktywność fizyczna jest uznawana za najlepszy lek na napięcie powstałe w wyniku stresu.
Wzmocnienie organizmu ziołami
Zioła poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego to: jeżówka, żeń- szeń oraz spirulina. Skuteczna jest również dzika róża, pokrzywa i czarny bez. Można przygotowywać napary samodzielnie lub kupić gotowe preparaty. Herbatki ziołowe wzmacniające odporność są łatwo dostępne i tanie dlatego warto je popijać zarówno w okresie zimowym, jak i wiosenno-letnim.
