Co nowego w fitnessie? Zobacz, jakie zajęcia oferują kluby sportowe
Zbliża się koniec roku – jak zawsze obiecywałeś sobie, że zaczniesz się ruszać, że schudniesz i nabierzesz kondycji, ale znów zabrakło czasu i motywacji? Nic straconego! Zamiast robić noworoczne postanowienia, poczytaj o tym, jakie zajęcia dostępne są w najlepszych klubach sportowych i przygotuj się psychicznie na nowy rok. Zaplanuj swój czas lepiej, z pewnością możesz wygospodarować dwie godziny w tygodniu na zajęcia, które cię zaintrygują.
Total Body Condition – totalne wyrzeźbienie
Spokojnie, to tylko brzmi groźnie! TBC, czyli Total Body Condition to jedne z zajęć grupowych, które znajdziesz w ofercie klubu CityFit. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie całego ciała, serca oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Niektóre sesje zaczynają się prostym układem choreograficznym, który rozgrzewa i wprowadza ciało do ćwiczeń wytrzymałościowo-wzmacniających. TBC charakteryzuje się wielokrotnymi powtórzeniami określonych ruchów, dzięki czemu skutecznie rzeźbi mięśnie brzucha, ud, bioder, pośladków oraz ramion. Podczas zajęć można wykorzystywać dodatkowe elementy, takie jak obciążenia na kostki, step, hantle czy gumy. W CityFit trening TBC zawsze kończy się stretchingiem, który uspokaja organizm.
ABS – ćwiczenia mięśni brzucha
Zdrowy, silny kręgosłup i płaski brzuch to dla wielu najważniejsze aspekty fizyczności. ABS to trening dla wszystkich, którzy chcą się pozbyć oponki. Ćwiczenia zapewniają też smukłą talię i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie posturalne – grzbietu i brzucha, i zredukujesz tkankę tłuszczową. Zajęcia świetnie sprawdzają się dla pań, które odpoczęły już po porodzie i szukają sposobu na powrót do dawnej sylwetki.
Sexi forma – jędrność i kondycja
Te ćwiczenia w różnych klubach fitnses mogą nosić różne nazwy – sexi pupa czy fit shape, jednak we wszystkich chodzi o to samo: poprawę wyglądu ciała, dzięki ćwiczeniom fitness. Jest to trening, dzięki któremu szybko spalisz tkankę tłuszczową i ukształtujesz sobie jędrną i smukłą sylwetkę. Ćwiczenia odbywają się w interwałach, i polegają na intensywnym wykonywaniu prostych czynności aerobowych. Zawierają trening cardio, czyli pobudzenie pracy serca, co wpływa na trwałe zaktywizowanie metabolizmu i poprawę kondycji.
Artykuł został napisany we współpracy z CityFit.
