Dlaczego warto regularnie ćwiczyć?

Systematyczne wykonywanie ćwiczeń niesie ze sobą wiele korzyści. Trening nie tylko poprawia sprawność fizyczną, ale również doskonale wpływa na stan zdrowia. Można powiedzieć, że aktywność fizyczna jest jedną z lepszych rzeczy, które możemy zrobić dla siebie. To inwestycja, która nie tylko zwraca się tu i teraz, ale również w przeciągu wielu lat.

Jednak choć wszyscy wiemy jak dużo dobrego niosą ze sobą regularne ćwiczenia, większość z nas unika z wysiłku z czystego lenistwa. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest odpowiednia motywacja. Co więc należy zrobić by systematycznie wracać do treningu?

Ruch to zdrowie

Jednym z najważniejszych powodów, dla których warto ćwiczyć jest zdrowie. Praktycznie każda forma aktywności fizycznej poprawia stan naszego zdrowia. Jeśli więc lubimy jeździć na rowerze nie zmuszajmy się do biegania lub wizyt na siłowni. Nie należy nakłaniać się do wykonywania ćwiczeń, które nie sprawiają nam przyjemności. Aktywność fizyczna powinna kojarzyć się nam pozytywnie. Pamiętajmy, że tylko regularnie powtarzany trening jest gwarancją osiągnięcia sukcesu. Różne drogi prowadzą do celu. Dla jednych będzie to pływanie dla innych ćwiczenia na triceps.

Ruch sprawia, że poprawia się praca układu krążenia oraz układu oddechowego. Wzmacnia on też mięśnie i kości. Osoby aktywne fizycznie rzadziej chorują, ponieważ są bardziej odporne na działanie drobnoustrojów.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Kolejnym argumentem przemawiającym za rozpoczęciem ćwiczeń jest to, że świetnie poprawiają one samopoczucie. Ruch sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani, odprężenie i szczęśliwi. Aktywność fizyczna jest bodźcem do wydzielania się endorfin (tzw. hormonów szczęścia) w mózgu. Ćwiczenia fizyczne są też jednym z lepszych sposobów na walkę z depresją. Dzięki nim podnosi się odporność na stres oraz poprawia się jakość snu.

Ruch to również energia. Trenując sprawiamy, że nasz organizm jest w pełni sił i stale gotów do działania. Osoby, które regularnie ćwiczą budzą się wypoczęte i pozytywnie naładowane. Wystarczy niewielka przerwa w treningach by odczuć różnicę. Bardzo szybko powróci uczucie zmęczenia i zniechęcenia.

Skuteczna walka z nadwagą

Ruch jest też jedną z najskuteczniejszych metod na pozbycie się zbędnych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że trening musi być połączony z odpowiednią dietą, tylko w taki sposób można skutecznie walczyć z nadwagą. Połączenie tych dwóch elementów to gwarancja sukcesu.